Fitness Coaching2018-11-03T23:02:41+00:00

Fitness Coaching in München und Umgebung

Sie sind ein anspruchsvoller Individualist und legen viel Wert auf Motivation, Technik und Methodik? Ich werde für Sie ein maßgeschneidertes, realistisch umsetzbares Personal-Training-Programm entwickeln.

MASSGESCHNEIDERT – REALISTISCH – EFFEKTIV

Starten Sie einen Veränderungsprozess, um Ihre Kraft und Ausdauer zu verbessern, die gewünschten Körperproportionen zu erreichen und Ihre Koordinationsfähigkeiten zu steigern. Sie möchten lernen, sich besser wahrzunehmen? Es spielt keine Rolle, wie viel Fitness-Erfahrung Sie haben oder in welchem Alter Sie sind. Erleben Sie nach kurzer Zeit Veränderungen an Ihrem Körper und in Ihrem Denken. Spüren Sie Ihre Leistungssteigerung und Ihre mentale Kraft. Lassen Sie sich von Aha-Erlebnissen überraschen.

IHR TRAININGSPROGRAMM

Wie Sie sich bewegen, wie Sie sitzen, stehen und gehen, sagt viel über Sie aus. Durch präzises, diszipliniertes und feinfühliges Personal-Training vermittele ich Ihnen eine neue Perspektive, die Herausforderungen des Alltags zu meistern. Meine Methoden verfolgen dabei hochgesteckte Ziele: Ihre beste Körperform und optimale Gesundheit. Ausgehend von Ihrem aktuellen Leistungsstand und Ihren bisherigen Erfahrungen mit Bewegungen, erstelle ich einen optimal auf Sie zugeschnittenen Personal-Training-Plan. Ich helfe Ihnen, Ihre Gewohnheiten zu durchbrechen. Dabei locke ich Sie sanft aber bestimmt aus Ihren Komfortzonen und setze neue energetische Standards.

KÖRPERGEFÜHL GEWINNEN – ÜBUNGEN ALLEINE REICHEN NICHT!

Unser modernes Leben ist voller Technologie und führt dazu, dass wir immer mehr Körpergefühl verlieren. Einfache Übungen durchzuführen ohne die richtige Technik und Muskelansteuerung bringt nicht den gewünschten Erfolg. In über 40 Jahren Unterrichts-und Ausbildungspraxis habe ich einzigartige Personal-Training Techniken entwickelt (siehe Lebensbewegungen). Sie spüren sich wieder selbst, indem Sie lernen, Ihre Muskeln ohne Gewichte oder andere Hilfsmittel anzusteuern. Mit gezielter Hilfe schaffen Sie es, den eigenen Körper achtsam wahrzunehmen.

KIK- KRAFT IM KÖRPER – DIE LEBENSBEWEGUNG NR. 1

Lange bevor Pilates zum Trend und die Rückenschule zu einem festen Bestandteil der Personal-Fitness-Bewegung wurde, wusste ich, dass es nicht auf die Quantität der Übungen ankommt. Effizientes Training muss eine persönliche Basis bzw. Struktur schaffen. Es muss exakt auf die Individualität des Einzelnen zurechtgeschnitten und im Alltag integrierbar sein. Diese Gedanken führten zur Geburtsstunde von „KIK“ (KRAFT IM KÖRPER): Drei kleine Bewegungen, die Verspannungen im Nacken, im mittleren und unteren Rückenbereich lösen, den „Witwenbuckel“ mildern und glätten, den Rundrücken gerade werden lassen, und Ihnen zu einem flachen Bauch und einem gesunden Darm verhelfen. Wer KIK anwendet, verändert das eigene Leben nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Kraft bedeutet mehr Lebensqualität – sie bestimmt unsere Körperhaltung, verändert über die Zeit die fasziale Struktur des Rumpfs und steigert enorm unser Leistungsvermögen. KIK verbindet Körper und Geist!

DIE VIER SÄULEN MEINES FUNKTIONELLEN TRAININGS

KRAFT

Koordinatives Personal-Fitness Training
Aktivierung Ihrer Tiefenmuskulatur
Straffung Ihres Gewebes
Faszien Training
Vorbeugung vor Verletzungen
Stabilisierung Ihrer Gelenke
Abstimmung des Trainings auf bestimmte Sportarten wie beispielsweise Tennis, Golf, Fußball
Optimierung der Körperproportionen
Rehabilitatives oder präventives Personal-Training

TRX Programme

BEWEGLICHKEIT

Steigerung der Beweglichkeit und Balance
Faszien betontes Training
Beseitigung muskulärer Dysbalancen
Koordinationstraining
Pilates- und yogabasiertes Training
Stretching

AUSDAUER

Herz-Kreislauftraining mittels
Lauftraining, u. a. Vorbereitung auf Marathon/Triathlon
Crosstraining, Intervalltraining, Zirkeltraining
Spinning, Radtraining
Rudern
Walking, Nordic Walking

ERNÄHRUNG

Individuelle Ernährungsanalyse und -beratung
Erstellung Ihres Ernährungsplans
Realistische Konzeptentwicklung zur dauerhaften gesunden Ernährung
Gewichtsreduzierung ohne Jo-Jo Effekt
Veränderung von Essgewohnheiten
Maßgeschneiderte, realistische und wirksame Detox Programme
Nach Wunsch Erstellung eines Metabolic Balance® Plans